こんにちは〜
おりおりです
以前、体脂肪率についてお話をさせて頂きましたが、増量期はさらに注意が必要です
[kanren id="1764" target="_blank"] [kanren id="1978" target="_blank"]
増量期は摂取カロリーを増やす事で、多少脂肪が一緒に付いてしまっても良い（後で減量期で落とす）ので筋肉を効率的に増やす、という考え方です
ですので、例えば増量期開始時から終了時で、筋肉が＋2kg・脂肪が＋1kgでも御の字で、
筋肉が＋3kg・脂肪が＋1kgなんて大成功の部類になります
ですが、体脂肪率の数字で言うと例えば開始時が体重50kg・体脂肪率20％だとすると後者でも、
体重：50＋3＋1＝54kg
体脂肪量：50
0.20＋1＝11kg
体脂肪率：11
54＝20.4％
となり、体脂肪率は0.4％増になります
ざっくり言うと体脂肪率の計算には、基本的に増減しない要素（骨など）が含まれているため、体重が少なければ少ないほど（筋肉量が少なくても）低くなるという事です
ですので逆に言うと、増量期については体脂肪率が増えても気にしないくて良いです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
