こんにちは〜おりおりです
ダイエットするにあたって、当然ですが食べ物だけではなく飲み物のカロリーにも注意する必要があります![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
前回お話した通り、咀嚼という意味でも飲み物だと噛む回数ゼロなので、満腹感が得にくく飲みすぎる危険があります![ニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/065.png)
![ニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/065.png)
![咀嚼について](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
甘いジュースや、砂糖・ミルク入りのコーヒー・紅茶、エナジードリンク系などにも大抵カロリーがあります![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
(中には甘味料を使ってカロリーゼロにしているものもあります)
特にコーラや果汁100%ジュースなどはカロリーが高く、500mlで220〜240kcalにもなります![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
これは、ごはんお茶碗1杯・コンビニおにぎり1.5個分くらいのカロリーですのでかなり多いです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
これなら、同じカロリーを摂るならごはんを食べてカロリーゼロのジュースを飲んだ方が賢いですよね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)