食事制限について~GI値②~

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回に引き続きGI値についてのお話ですニコニコ

 

食事制限について〜GI値①〜食事制限について〜GI値①〜

 

 

太るかどうかが決まるのは、結局は摂取した総カロリー次第とお話させて頂きましたが、

 

では、GI値は何の意味があるかと言うと、それは空腹感ですニコニコ

 

 

 

GI値が高い=吸収が早いと、それだけ血糖値の上下が激しく(急激に上がり、急激に下がることに)なりますメモ

 

空腹感を感じる一つの要素として、血糖値の下降がありますので、より空腹感を感じやすくなるというわけですびっくり

 

 

逆に言うとGI値が低い=吸収が遅いと、血糖値はゆっくり下降するので、空腹感を感じにくくなりますキラキラ

 

 

 

つまりは、GI値が低いものに置き換えるだけではダイエットに効果は無いですが、置き換える事で結果的に食べる量を減らせれば効果があるという事ですおねがい

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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