フィットネス
順序を考える
こんにちは〜
おりおりです
前回、大筋群と小筋群の特徴を踏まえて分割のしかたを考えましたが、今回はトレーニング順序について考えてみましょう
[kanren id="3860" target="_blank"]
[kanren id="3863" target="_blank"]
例①
月曜：上半身（腕以外）
火曜：休み
水曜：休み
木曜：下半身・腕
金曜：休み
土曜：休み
日曜：休み
例②
月曜：胸・肩・上腕二頭筋 ←←←
火曜：休み
水曜：下半身
木曜：休み
金曜：背中・上腕三頭筋
土曜：休み
日曜：休み
上記が前回改良した分割になりますが、この中の例②の月曜日を例に考えてみます
胸・肩・上腕二頭筋の組み合わせですが、
この中で胸（大胸筋）は大筋群、上腕二頭筋は小筋群、肩（三角筋）はその中間になります
ここで、大筋群の特徴である高重量を扱えるという事を考えると、
高重量のトレーニング＝より体力を使う、ですので体力が残っている序盤に持って行きたいところです
ですので、この例で言うと 胸＞肩＞上腕二頭筋 の順でトレーニングを行うと良いという事になります
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
-フィットネス
-肩, 高重量, 上腕二頭筋, 分割, ボディメイク, ワークアウト, 大筋群, 小筋群, 胸, 順序
