筋トレでカロリー消費を増やす

こんにちは〜おりおりです

前回、消費カロリーを増やすのに有酸素運動をするのはあまりお薦めではないとお話させて頂きました

では、他に消費カロリーを増やす方法は無いのか

そこで登場するのが筋トレ（ウエイトトレーニング）です

あまりカロリー消費のイメージは無いかも知れませんが、

トレーニング自体でもカロリーを消費し、その後2〜3日は筋肉回復の為にカロリーを消費し、

（僅かですが）筋肉量増加による基礎代謝増加まであります

ですので、有酸素運動のように毎日やらなくても（週2日程度でも）毎日の消費カロリーが増えるので頻度も少なく、

さらには1回のトレーニングにかかる時間も少なくて済むため、継続がしやすいという大きなメリットがあります

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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