増量期・減量期のメニューについて①

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回までは増量期減量期の期間についてお話しましたが、今回からはその内容についてお話しようと思いますイヒ

 

増量期・減量期の期間について①増量期・減量期の期間について① 増量期・減量期の期間について②増量期・減量期の期間について②

 

 

 

通常時と比べて、増量期減量期では何が違うのかはてなマーク

 

 

 

それはズバリ食事ですキラキラ

 

 

単純にカロリーを増減させるだけでも良いですが、三大栄養素(PFC)の量を考慮するとより効率が良くなりますお願い

 

 

割合(パーセント)で考える人もいますが、個人的には量(グラム)で考える方がおススメですニヤリ

 

 

 

なぜなら、以前にもお話しましたが、タンパク質脂質には最低摂取目安があり、

 

食事制限について〜三大栄養素編〜食事制限について〜三大栄養素編〜

 

 

タンパク質を必要以上に摂取してもあまり意味が無い(筋肥大に関与しない)からですガーン

 

 

割合(パーセント)が同じだと、カロリーが増えれば増えるほどタンパク質量(グラム)が増えていきますビックリマーク

 

 

 

では、具体的にどんな三大栄養素(PFC)量(グラム)にすれば良いのか、次回お話させて頂こうと思いますチョキ

 

 

 

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