トレーニングについて~BIG3について②~

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、BIG3ベンチプレススクワットデッドリフトについてお話しましたが、今回はこの3種目について個別にお話しさせて頂きますニコニコ

 

トレーニングについて〜BIG3について①~トレーニングについて〜BIG3について①~

 

 

 

ベンチプレス:ベンチ台と呼ばれる台に仰向けに寝て、バーベルを上に持ち上げる種目です。BIG3の中でも特に有名で、この種目だけの競技もあったりします。主に大胸筋上腕三頭筋に刺激が入ります筋肉

 

(それってどこの筋肉?→トレーニングについて~筋肉の部位(上半身②)~トレーニングについて~筋肉の部位(上半身②)~

 

 

スクワット:自重トレーニングと同じで直立した状態からしゃがみ込む動作になります。ここでは肩にバーベルを担いだ状態で行います。主に大臀筋大腿四頭筋ハムストリングスに刺激が入りますスニーカー

 

(それってどこの筋肉?→トレーニングについて~筋肉の部位(下半身)~トレーニングについて~筋肉の部位(下半身)~

 

 

デッドリフト:直立した状態から腰を曲げて床に置かれたバーベルを握り、伸びあがる力でバーベルを持ち上げる動作です。脊柱起立筋をメインに、広背筋僧帽筋にも刺激が入りますランニング

 

(それってどこの筋肉?→トレーニングについて〜筋肉の部位(上半身①)〜トレーニングについて〜筋肉の部位(上半身①)〜

 

 

 

 

 

 

 

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