おりおりちゃんねる こんにちは〜
おりおりです
前回、BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）についてお話しましたが、今回はこの３種目について個別にお話しさせて頂きます
トレーニングについて〜BIG3について①～
ベンチプレス：ベンチ台と呼ばれる台に仰向けに寝て、バーベルを上に持ち上げる種目です。BIG3の中でも特に有名で、この種目だけの競技もあったりします。主に大胸筋と上腕三頭筋に刺激が入ります
（それってどこの筋肉？→
トレーニングについて～筋肉の部位（上半身②）～
）
スクワット：自重トレーニングと同じで直立した状態からしゃがみ込む動作になります。ここでは肩にバーベルを担いだ状態で行います。主に大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングスに刺激が入ります
（それってどこの筋肉？→
トレーニングについて～筋肉の部位（下半身）～
）
デッドリフト：直立した状態から腰を曲げて床に置かれたバーベルを握り、伸びあがる力でバーベルを持ち上げる動作です。脊柱起立筋をメインに、広背筋・僧帽筋にも刺激が入ります
（それってどこの筋肉？→
トレーニングについて〜筋肉の部位（上半身①）〜
）
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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