こんにちは〜おりおりです
最近温かくなってきましたね〜💦
今回はダイエットの基本について書いていこうと思います![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
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体重を落とすには何はともあれ
摂取カロリー < 消費カロリー
にする事です![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
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摂取カロリーは、食べた物のカロリー
消費カロリーは、基礎代謝(生命維持のために何もせずに消費されるカロリー)+運動による消費
食事制限
で摂取カロリーを減らすか、運動
で消費カロリーを増やすか、あるいはその両方か、になります![ブルー音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png)
![ラーメン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/192.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![ブルー音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png)
では、どちらの方がより効果的か(片方だけならどっちがいいか)ですが、私は
断然、食事制限を推します![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
理由については後日詳しく説明しようかと思いますが、
重要度=食事8:運動2
とまで言われています😳
では、具体的にどんな食事制限のやり方があるのか![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
次回、詳しく説明しようかと思いますのでお楽しみに〜![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)