ダイエットのきほん

こんにちは〜晴れおりおりです目

 
最近温かくなってきましたね〜💦
 
 
今回はダイエットの基本について書いていこうと思います鉛筆
 
 
体重を落とすには何はともあれ
摂取カロリー < 消費カロリー
にする事です星
 
摂取カロリーは、食べた物のカロリー
消費カロリーは、基礎代謝(生命維持のために何もせずに消費されるカロリー)+運動による消費
 
 
食事制限ラーメンで摂取カロリーを減らすか、運動走る人で消費カロリーを増やすか、あるいはその両方か、になりますブルー音符
 
 
では、どちらの方がより効果的か(片方だけならどっちがいいか)ですが、私は
断然、食事制限を推しますグッ
 
 
理由については後日詳しく説明しようかと思いますが、
重要度=食事8:運動2
とまで言われています😳
 
 
では、具体的にどんな食事制限のやり方があるのか?
次回、詳しく説明しようかと思いますのでお楽しみに〜キラキラ
 

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