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フィットネス

カロリー目標を設定する

2022年11月9日

こんにちは〜晴れおりおりです目

 
 
前回、体脂肪1kgを消費するためには約7200kcalが必要とお話させて頂きましたが、
 
[kanren id="6031" target="_blank"]
 
 
これを使ってカロリー目標を設定する事が出来ます爆笑
 
 
 
例えば、2ヶ月で体重5kg落としたい場合、
 
 
7,200kcal×5kg＝36,000kcal
 
 
のカロリーが必要で、2ヶ月（60日）で割ると1日あたり
 
 
36,000kcal÷60日＝600kcal
 
 
のカロリーを消費すれば良い、つまり［消費カロリー］➖［摂取カロリー］が600kcalになるような摂取カロリーが目標となりますウインク
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人
 

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