お酒とダイエット③

こんにちは〜おりおりです

前回、アルコールはエネルギーとして最優先で使われるため、一緒に食べた物が体脂肪になってしまう、というお話をさせて頂きました

ですが、その食べた物の量や種類によっても結果が変わってきます

種類とは、三大栄養素による違いです

糖質は基本的にはエネルギーとなりますが余剰分はある程度は肝臓内に蓄えられ、それでも余った場合は体脂肪になりますドクロ

これが、アルコールと一緒に摂る事で、エネルギーはアルコール由来のもので足りていて、肝臓に蓄えようにも肝臓はアルコールの分解で大忙しのため、そのまま体脂肪になってしまうのです

対して、たんぱく質・脂質は基本的には体の材料となりますが、こちらも余った分は体脂肪になります

こちらは、アルコールと一緒に摂っても動きはさほど変わりません

という事は、糖質はなるべく避けて、たんぱく質・脂質を中心に、食べすぎなければ太りにくい、という事です

糖質が入っていないお酒（ハイボール・焼酎など）を、糖質が少ないおつまみ（肉・魚・野菜など）で楽しむと良いかと思います

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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