おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、糖質制限（＝ケトジェニック）でも増量は可能というお話をさせて頂きましたが、今回はその具体的なやり方について考えていこうと思います
増量期と糖質制限①
一般的な（糖質制限しない）やり方では、たんぱく質・脂質を最低限確保して残りを糖質に振る感じになりますが、
増量期・減量期のメニューについて②
糖質制限（＝ケトジェニック）で行う場合、糖質は出来るだけ0に近づけて、たんぱく質を最低限確保して残りを脂質に振る感じになります
ですが、ほぼ脂質のみの食品というのが存在しないため調整が難しいです
（厳密に言うとバターなどがありますが、それだけを食べるのは現実的ではない）
なので、多少たんぱく質が多めになるのはOKとするのが良いかと思います
これなら脂身が多めの肉（脂質＋たんぱく質）をメインに食べる、などで条件を満たせます
糖質メインに比べて、お金がかかる・胃もたれがしやすい、という問題もありますが、
（一般的に普及していない理由もこれかと思われます）
お肉好きでたくさん食べられる、という人ならやってみてもいいかもですね
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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