筋肉増加の限界

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

トレーニング食事休息など筋肉増加を促進させる要素はたくさんありますが、とはいえ筋肉の成長には限界があると言われていますガーン

 

 

 

 

この限界は、トレーニング歴が浅い人ほど大きくトレーニング歴を重ねるほど小さくなっていきますメモ

 

 

 

特に、トレーニングを始めたての人は筋肉増加の限界値が高く、初心者ボーナスなどと言われたりもしますが、

 

 

要は、筋肉の総量が増えれば増えるほど伸びしろが小さくなり、維持するのが精一杯になっていくという訳ですニコニコ

 

 

 

では具体的にどのくらいが限界かと言うと、1年間で増加する筋肉量は女性の場合(男性はこれの約2倍)、

 

1年目  5kg

2年目  2.5kg

3年目  1.2kg

4年目  0.6kg

 

程度だそうですウインク

 

 

 

上の数字は限界値ですので、様々な要因で引き算されるイメージで、実際はこれより低くなりますショボーン

 

 

逆に言うと上記に近い筋肉量の増加が出来ていたら、かなり理想に近いトレーニング食事休息などが出来ているという訳ですグッ

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

私が愛用しているプロテインです

送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ

オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」

紹介コード「7N6O-R1」

持ち運ぶならこちら

 

応援クリックお願いします(にほんブログ村)

    にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA