こんにちは〜
おりおりです
トレーニング・食事・休息など筋肉増加を促進させる要素はたくさんありますが、とはいえ筋肉の成長には限界があると言われています
この限界は、トレーニング歴が浅い人ほど大きく、トレーニング歴を重ねるほど小さくなっていきます
特に、トレーニングを始めたての人は筋肉増加の限界値が高く、初心者ボーナスなどと言われたりもしますが、
要は、筋肉の総量が増えれば増えるほど伸びしろが小さくなり、維持するのが精一杯になっていくという訳です
では具体的にどのくらいが限界かと言うと、１年間で増加する筋肉量は女性の場合（男性はこれの約２倍）、
１年目 5kg
２年目 2.5kg
３年目 1.2kg
４年目 0.6kg
程度だそうです
上の数字は限界値ですので、様々な要因で引き算されるイメージで、実際はこれより低くなります
逆に言うと上記に近い筋肉量の増加が出来ていたら、かなり理想に近いトレーニング・食事・休息などが出来ているという訳です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
