こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
以前、筋肉の各部位についてお話させて頂きましたが、筋肉の大きさから2種類に分類されると言われています![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![トレーニングについて〜筋肉の部位(上半身①)〜](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![トレーニングについて~筋肉の部位(上半身②)~](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
![トレーニングについて~筋肉の部位(下半身)~](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
それが大筋群と小筋群です![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
大筋群とはその名の通り大きい筋肉で、具体的には大腿四頭筋(太もも)・大臀筋(お尻)・広背筋(背中)・大胸筋(胸)などがこれに当たります![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
小筋群はそれとは逆に小さい筋肉で、上腕二頭筋と三頭筋(腕)・腹直筋と腹斜筋(お腹)・カーフ(太もも)などになります![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
特徴としては、
大筋群は、扱える重量は大きいが回復が遅い
小筋群は、扱える重量は小さいが回復が早い
と言われています![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
なので、これを考慮して分割のしかたやトレーニング順序を考えると良さそうです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)