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大筋群と小筋群

2022年9月15日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
以前、筋肉の各部位についてお話させて頂きましたが、筋肉の大きさから2種類に分類されると言われていますニコニコ
 
 
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それが大筋群と小筋群です音譜
 
 
 
大筋群とはその名の通り大きい筋肉で、具体的には大腿四頭筋（太もも）・大臀筋（お尻）・広背筋（背中）・大胸筋（胸）などがこれに当たりますニコニコ
 
 
 
小筋群はそれとは逆に小さい筋肉で、上腕二頭筋と三頭筋（腕）・腹直筋と腹斜筋（お腹）・カーフ（太もも）などになります爆笑
 
 
 
特徴としては、
 
 
大筋群は、扱える重量は大きいが回復が遅い
 
小筋群は、扱える重量は小さいが回復が早い
 
 
と言われていますキラキラ
 
 
 
なので、これを考慮して分割のしかたやトレーニング順序を考えると良さそうですおねがい
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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