おりおりちゃんねる こんにちは〜
おりおりです
おりおりです以前、筋肉の各部位についてお話させて頂きましたが、筋肉の大きさから2種類に分類されると言われています
トレーニングについて〜筋肉の部位（上半身①）〜
トレーニングについて～筋肉の部位（上半身②）～
トレーニングについて～筋肉の部位（下半身）～
それが大筋群と小筋群です
大筋群とはその名の通り大きい筋肉で、具体的には大腿四頭筋（太もも）・大臀筋（お尻）・広背筋（背中）・大胸筋（胸）などがこれに当たります
小筋群はそれとは逆に小さい筋肉で、上腕二頭筋と三頭筋（腕）・腹直筋と腹斜筋（お腹）・カーフ（太もも）などになります
特徴としては、
大筋群は、扱える重量は大きいが回復が遅い
小筋群は、扱える重量は小さいが回復が早い
と言われています
なので、これを考慮して分割のしかたやトレーニング順序を考えると良さそうです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
私が愛用しているプロテインです
送料入れても国内（Amazonや楽天）より割安ですよ
プロモコード「AIT8398」
紹介コード「7N6O-R1」
持ち運ぶならこちら
応援クリックお願いします（にほんブログ村）
