増量期と減量期を分ける③

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、増量期減量期を分ける方がリーンバルク(脂肪を減らしながら筋肉を付ける事)よりも効率よく筋肉を増やせるというお話をさせて頂きましたが、具体的にどんな感じになるのかお話させて頂きますウインク

 

増量期と減量期を分ける②増量期と減量期を分ける②

 

 

 

数字は適当ですが、大体こんな感じのイメージになるかと思いますニコニコ

 

 

 

リーンバルクの場合:筋肉量+1・脂肪量➖1

 

 

とすると

 

 

 

増量期筋肉量+3・脂肪量+1

 

減量期筋肉量➖1・脂肪量➖3

 

 

つまり

 

 

増量期減量期筋肉量+2・脂肪量➖2

 

 

 

となり、結果的にリーンバルクよりも効率が良くなるという訳ですニヤリ

 

 

 

ここで注意なのは以前にも言った通り筋肉量増加には限界があり増量期と言っても限界を超えた分は脂肪にしかなりませんので食べすぎには注意ですてへぺろ

 

筋肉増加の限界筋肉増加の限界

 

 

 

逆にこれさえ注意すれば、一時的に太るという事以外にはデメリットはほぼ無いので積極的に取り入れると良いと思いますウインク

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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