増量期と体脂肪率

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

以前、体脂肪率についてお話をさせて頂きましたが、増量期はさらに注意が必要ですガーン

 

当てにならない!?体脂肪率①当てにならない!?体脂肪率① 当てにならない!?体脂肪率②当てにならない!?体脂肪率②

 

 

 

増量期は摂取カロリーを増やす事で、多少脂肪が一緒に付いてしまっても良い(後で減量期で落とす)ので筋肉を効率的に増やす、という考え方ですウインク

 

 

 

ですので、例えば増量期開始時から終了時で、筋肉が+2kg脂肪が+1kgでも御の字で、

 

 

筋肉が+3kg脂肪が+1kgなんて大成功の部類になりますおねがい

 

 

 

ですが、体脂肪率の数字で言うと例えば開始時が体重50kg体脂肪率20%だとすると後者でも、

 

 

体重:50+3+1=54kg

体脂肪量:50✖️0.20+1=11kg

体脂肪率:11➗54=20.4%

 

 

 

となり、体脂肪率は0.4%増になります叫び

 

 

 

ざっくり言うと体脂肪率の計算には、基本的に増減しない要素(骨など)が含まれているため、体重が少なければ少ないほど(筋肉量が少なくても)低くなるという事ですびっくり

 

 

 

ですので逆に言うと、増量期については体脂肪率が増えても気にしないくて良いですウインク

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

私が愛用しているプロテインです

送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ

オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」

紹介コード「7N6O-R1」

持ち運ぶならこちら

 

応援クリックお願いします(にほんブログ村)

    にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA