こんにちは〜
おりおりです
前回、トレーニングのやりすぎ（オーバーワーク）についてお話させて頂きましたが、今回はその回避策についてお話します
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それは分割法と呼ばれるものです
簡単に言うと、毎回全身を鍛えるのではなく、日によって鍛える部位を変えるという事です
こうする事で、１部位に対する種目数やセット数などを増やしつつ、１日のトレーニング時間を短く抑える事が出来ます
具体的な分け方については様々ですが、例を上げると以下のような感じでしょうか
例①
月曜：上半身
火曜：休み
水曜：休み
木曜：下半身
金曜：休み
土曜：休み
日曜：休み
例②
月曜：胸・肩
火曜：休み
水曜：背中・腕
木曜：休み
金曜：下半身
土曜：休み
日曜：休み
いずれも１部位に対する頻度は週１回ですので、高頻度が原因でオーバーワークに陥る事もありません
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
