こんにちは〜おりおりです
落としたい体重の目標があったとして、具体的にどのくらいのカロリーを目標にすれば良いのか、
実際の体重の増減を見ながらやってみて調整するが基本ですが、おおまかな目安みたいなものはあります![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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以前、お話した通り脂肪1gは9kcalなのですが、体脂肪は純粋な脂肪というわけではなく、
![食事制限について〜三大栄養素編〜](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
約8割は脂質ですが、残りの2割は水分や他の物質で構成されています![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
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ですので、これを踏まえて体脂肪1kgを消費するためには
9kcal×1000g×80%=約7200kcal
が必要と言われています![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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