体重とカロリー

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 
 
 
落としたい体重の目標があったとして、具体的にどのくらいのカロリーを目標にすれば良いのか、
 
 
実際の体重の増減を見ながらやってみて調整するが基本ですが、おおまかな目安みたいなものはありますニコニコ
 
 
 
以前、お話した通り脂肪1g9kcalなのですが、体脂肪純粋な脂肪というわけではなく、
 
食事制限について〜三大栄養素編〜 食事制限について〜三大栄養素編〜
 
 
約8割は脂質ですが、残りの2割水分や他の物質で構成されていますニコ
 
 
 
ですので、これを踏まえて脂肪1kgを消費するためには
 
 
9kcal×1000g×80%=約7200kcal
 
 
が必要と言われていますニコニコ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人
 
 
 

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