トレーニングについて〜種目の順序〜

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

以前、疲労について少しお話しましたが、それに関連して1日のトレーニングの順序についてお話させて頂きますニコニコ

 

トレーニングについて〜ボリューム③〜トレーニングについて〜ボリューム③〜

 

 

 

1日でのトレーニングでも、最初と最後では疲労のため、パフォーマンスが違ってきますビックリマーク

 

当然、疲労が溜まっていない最初が最も効果的なトレーニングができ、後半になるにつれて効率が落ちていきます叫び

 

 

 

つまり、どの種目をどの順序で行うかも重要になってくるという事です音譜

 

 

これを考えると、より鍛えたい部位のトレーニングから始めるのがセオリーですチョキ

 

 

特にここを鍛えたいとか無く、全身を満遍なく鍛えたい場合も、前回が胸から始めたなら、今回は背中から、次回は足から

 

という感じで毎回、順序を変えるようにすると、部位に偏りが出ず、刺激を変えるという意味でも効果的なのでおすすめですウインク

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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