「超回復」は間違いだった!?

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

筋トレと言えば、昔から割と有名な話で、超回復という言葉を聞いた事がある人も多いかと思います音譜

 

 

簡単に言うと、超回復とは筋肉が損傷を受けて回復する際に、損傷を受ける前よりも成長するという事ですイヒ

 

 

 

つまり、その超回復を起こす=筋肉を損傷させるための筋トレ、となるのですが、

 

実は、最近の研究では超回復は存在しない事が分かってきていますガーン

 

 

 

では、何で筋肉が成長するかと言うと、それはストレス応答です筋肉

 

筋肉にストレスがかかる事で、体がその環境に適応するために筋肉を成長させる、という訳ですおねがい

 

 

 

ですので、必ずしも筋肉痛が無い=効果が無い、というわけではなく、

 

体がストレスに慣れないように刺激の種類(種目や回数など)を定期的に変えて新たな刺激を入れていくのも有効ですキラキラ

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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