プロテインドリンク

糖質制限中のプロテイン

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限中の場合はたんぱく質と脂質を摂る必要がある、と言うお話をしましたでは、トレーニング前に摂る場合何が良いのでしょうかまず、プロテインは糖質制限中以外と同様に有効なのですが、注意すべきは糖質が少ないプロテインを選ぶ事ですもちろん糖質がたっぷり入ったウエイトゲイナーは論外で、 &nbs ...

補う栄養素

こんにちは〜おりおりです前回、プロテインドリンクはあくまで食事だけでは足りない栄養素を補うという役割であるべき、というお話をしましたですのでトレーニング3時間前などに食事を摂っていれば補う必要が無かったりするのですが、たんぱく質が食事で十分摂れるというのは稀ですと言うのも、日本人の食生活はお米中心でかなり糖質が多めな事が多く、逆にたんぱく質は少な ...

プロテインは補うもの

こんにちは〜おりおりです前回、プロテインとマルトデキストリンで自作するとたんぱく質と糖質の配分の調整が出来る、というお話をしましたこれの何が良いかと言うと、飲む時の状況に応じて変えられると言う事です当然ですが、その日に食事として食べたものにもたんぱく質や糖質が含まれますので、これに加えてプロテインドリンクで得たたんぱく質や糖質が加算されるわけです ...

プロテインパウダーの持ち歩き②

こんにちは〜おりおりです前回、プロテインパウダーを持ち歩くために、粉入れとシェイカーがセットになった容器を紹介しましたでも、持ち物を極力減らしたい、という方にもう一つおすすめなのが、ペットボトルをシェイカーにしてしまう、という方法ですコンビニや自販機などあらゆる所で売っている500mlくらいの水のペットボトルを都度購入して、少し水 ...

プロテインバーについて①

こんにちは〜おりおりです前回まで、ドリンクタイプのプロテインについてお話しましたが、最近はコンビニなどでもほとんどの店舗で、お菓子みたいに袋に入ったバータイプのプロテインも売られています [kanren id="14071" target="_blank"] ドリンクタイプだと咀嚼が無い分、満腹感が得られにくいというお話をしましたが、これだと固形物ですし、もちろん ...

脂質制限とドリンクタイプのプロテイン

こんにちは〜おりおりです前回まで、ドリンクタイプのプロテインは糖質が多く、糖質制限とは相性が悪いというお話をしました [kanren id="14062" target="_blank"] では、脂質制限（カロリー制限）との相性はどうでしょうか特に最初に紹介した明治ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン(MILK PROTEIN)& ...

ドリンクタイプのプロテイン③

こんにちは〜おりおりです前回、コンビニなどでよく見かけるドリンクタイプのプロテインは糖質が多く、糖質制限中は避けたほうがいいというお話をしましたが、 [kanren id="13578" target="_blank"] amazonなどで探すと例に挙げた、明治ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン(MILK PROTEIN) &nbs ...

ドリンクタイプのプロテイン②

こんにちは〜おりおりです前回、コンビニなどでよく見かけるドリンクタイプのプロテインについてお話しました [kanren id="13575" target="_blank"] 明治ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン(MILK PROTEIN) を例に挙げ、混ぜる手間もなくそのまま飲め、たんぱく質も15gとかなり優秀とお話させて頂いたのですが、一つ問題があるの ...

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