トレーニングについて~筋肉の部位(上半身②)~

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回に引き続き、筋肉の部位についてお話しますニコ

 

トレーニングについて〜筋肉の部位(上半身①)〜トレーニングについて〜筋肉の部位(上半身①)〜

 

 

上腕三頭筋:肩から肘にかけて、外側(いわゆる力こぶの反対側)にあり、主に肘を伸ばす動作で使われる筋肉です。ここを鍛えるといわゆる二の腕のタプタプを引き締める事が出来る、特に女性には人気のトレーニング部位ですウインク

 

上腕二頭筋:肩から肘にかけて、内側(いわゆる力こぶのところ)にあり、主に肘を曲げる動作で使われる筋肉です。ここは優先順位は低めですが、引き締め効果もあるため上腕三頭筋とセットで鍛える人も多いかと思いますルンルン

 

三角筋:肩にあり前部・中部・後部に分かれており、腕を前に上げる・横に上げる・後ろに開く動作など色んな角度で使われる筋肉です。女性では鍛えるかどうか人によって好みが分かれる部位です。肩幅が広がるのを恐れて鍛えない人もいますが、そのぶん顔が小さく見える効果が抜群なので、個人的には余裕があればここも鍛えたい所ですおねがい

 

腹直筋:体の前部、胸の下部から骨盤のあたりまである筋肉で、主に体を丸める動作で使われる筋肉です。いわゆる腹筋で、他に横側に並んで走っている腹斜筋もあります。理由については後日詳しく説明しようかと思いますが、いずれもボディラインを良くする目的なら優先順位は低めでいいかと思いますキョロキョロ

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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