ボディメイク

ソイプロテインについて③

こんにちは〜おりおりです前回、ソイプロテインに取って変わってホエイプロテインが主流になってきたというお話をさせて頂きましたが、 [kanren id="11407" target="_blank"] 前々回にお話ししたように、ソイプロテインはゆっくり吸収される（持続性が高い）タイプなのです [kanren id="11108" target="_blank"] &n ...

ソイプロテインについて②

こんにちは〜おりおりです前回、ソイプロテインのお話をさせて頂きましたが、もう少し追加でお話したいと思います [kanren id="11108" target="_blank"] 今でこそホエイプロテインが主流になっていますが、昔はプロテインと言えばソイプロテインで、プロテインと言えば、飲みにくい（不味い）・溶けにくい（ダマが出来やすい）などのイメージがあるのはソ ...

ソイプロテインについて①

こんにちは〜おりおりです以前、吸収が早い（即効性がある）プロテインとしてホエイプロテイン、ゆっくり吸収される（持続性が高い）プロテインとしてカゼインプロテインを紹介させて頂きました [kanren id="7170" target="_blank"] もう一つ、有名どころではソイプロテインというものがありますホエイプロテインとカゼインプロテインは牛乳から抽出された ...

最強のプロテイン②

こんにちは〜おりおりです前回、（栄養成分が）超優秀なプロテインを紹介しましたが、実際に購入してみての感想などをお話したいと思います [kanren id="11101" target="_blank"] まず、パッケージはホームページ上のものと同じでしたしかし、裏面を見るとなんと・・・ &nbs ...

最強のプロテイン①

こんにちは〜おりおりです以前、プロテインの選び方についてお話しましたが、その基準で考えるとかなり優秀なプロテインを発見したので紹介したいと思います [kanren id="9146" target="_blank"] それが、マイプロテインのアイソプロホエイプロテイン（HP ）です [kanren id="9148" target="_blank"] &nbsp ...

筋トレと有酸素を分ける

こんにちは〜おりおりです前回、筋トレを1日に2回やる方法を紹介しましたが、有酸素についてはどうでしょうか [kanren id="11095" target="_blank"] 有酸素運動は基本的に単独でやるのはおすすめではなく、単独なら筋トレ、有酸素をやるなら筋トレにプラスしてやるのが良いかと思いますので、それを前提に考えます &nb ...

ダブルスプリットについて

こんにちは〜おりおりですリーンゲインズとは違って単純なものですが、トレーニング法の一つとしてダブルスプリットというものがあります [kanren id="10790" target="_blank"] これはその名の通りダブル＝2、スプリット＝分ける、という事で、筋トレを1日2回（朝と夜など）に分けて行うものですこちらは ...

トレーニングに最適な時間帯

こんにちは〜おりおりです以前にも、断食時間を考慮するとトレーニングは夕方（仕事が終わってすぐ）が理想というお話をしましたが、断食をしない場合はどうでしょうか [kanren id="10788" target="_blank"] これについては単純にトレーニングの時間帯ごとにグループ分けして（その他の条件はほぼ同じ）実験したデータがあり、ほんの僅かではありますが、 ...

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