外食

チートデイのコツ①

こんにちは〜おりおりです前回、チートデイの注意点のもう一つとして、チートデイが終わったらしっかりと元のダイエット食に戻す、というお話をしましたこの時のコツは、あらかじめチートデイに入る前に、チートデイが終わった次の日があまり食べられない環境の日になるように調整しておく事です例えば、食事以外の予定が詰まっていたり、仕事が忙しいなど他に集中するものがある状態です & ...

自ら糖質を挟むタイミング

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限中だからと友人との外食を断ったりする必要は無い、と言うお話をしましたが、糖質が多い食事を続けなければ（普段の糖質制限の食事に戻せば）良いので、逆に言うと、そういう外食機会が無い状態が続いた場合、自分で糖質が多い食事を挟んでしまっても大丈夫かと思います例えば、友人や職場から貰ったお菓子を食べたり、話題のスイー ...

大事なのは一日の平均値

こんにちは〜おりおりです前回、ケトーシスから糖代謝に戻らないために、1日に摂れる糖質量には限界があるというお話をしましたですが、外食などで糖質メインにならざるを得ない（低糖質のメニューが無い）場合や、旅行などで食事に制限をかけたくないという場合もあるかと思いますそんな時は、無理に制限せずに気にせず食べたら良いです &n ...

たんぱく質が多い食材、MEC

こんにちは〜おりおりです前回、外食時に太りにくいものを選ぶには、たんぱく質が多いものを選ぶと良いというお話をしました [kanren id="21761" target="_blank"] しかし、具体的にどんなメニューがたんぱく質が多いのか分からない人も多いかと思いますそこで覚えておくと良いのが、MEC　ですこれは食材の頭文字を合わ ...

ダイエット中の外食について

こんにちは〜おりおりです自粛期間も終わり、外食のお誘いも増えた人もいるかと思いますそんな時、困るのがダイエット中ですね周りが食べているのに自分は我慢だと、楽しめるものも楽しめませんそんな時おすすめなのが、気にせずに食べる事です重要なのは1回の食事量ではなく、トータル（平均）の食事量なのです ...

こんにちは〜おりおりです前回まで脂質制限のお話をさせて頂きましたが、糖質制限と同様に外食のお話をしておこうと思います [kanren id="5277" target="_blank"] [kanren id="5279" target="_blank"] [kanren id="5018" target="_blank"] 以前にもお話しましたが、タンパク質＋糖質の食品はあまり無いので自分で ...

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外食

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