カロリー計算

リバウンドの原因

こんにちは〜おりおりです前回、順調に体重減が続いていたのに、ある日をきっかけに停滞してしまう状態になり、この時に、食べる量を（減らした状態のまま）変えていないのであれば、省エネモードになっている可能性が高い、というお話をしましたでは省エネモードになってしまった場合、どうすれば良いのでしょうか元の（ダイエット前の）食事量を戻せば消費カロリーが戻る（省エネモードか ...

短期間に大幅に体重を減らしたい場合

こんにちは〜おりおりです前回、人間は摂取カロリーが急激に減ると、食料確保が困難な状態にあると判断し、身体がいわゆる省エネモードになってしまう、というお話をしましたですので、摂取カロリーは消費カロリーとあまり大きく変わらないようにする必要があり、ダイエットの場合は摂取カロリーが消費カロリーよりちょっとだけ少ない、という状態を長くキープするのが基本になります &nb ...

摂取カロリーを大幅に下げると危険

こんにちは〜おりおりです前回、運動量を増やして消費カロリーを増やすのと、食事量を減らして摂取カロリーを減らすのを同時に行うのは有効で、それは短期間で大幅に体重を減らしたい、というお話をしましたこの場合、逆に食事量を減らして摂取カロリーを減らす事を単体で行うのはおススメできません少しずつ体重を減らす場合は良いのですが、短期間で大幅に体重を減らしたい ...

運動量増加と食事量減少を併用する場面

こんにちは〜おりおりです前回、運動量を増やしてもその分、食欲も増えるため解決出来ない事が多いため、消費カロリーを増やす事を単体で行うのは、おススメできない、というお話をしましたでは、運動量を増やして消費カロリーを増やすのは意味が無いのか、と言うとそうではありませんあくまで、単体で行うのが良くないだけで、食事量を減らして摂取カロリーを減らすのと同時に行うのは有効です &nbsp ...

運動量を増やすだけはNG

こんにちは〜おりおりです前回、毎日の摂取カロリーを記録するだけでなく、しっかりと結果を見て、食生活を改善していく必要がある、というお話をしましたこの時、カロリー収支がマイナスの方向に行けば良いので、摂取カロリーを減らす代わりに消費カロリーを増やす、でも良いのですが、消費カロリーを増やす事を単体で行うのは、あまりおススメしません大抵、こうしたい理由 ...

結果は長期的に見る

こんにちは〜おりおりです前回まで、毎日の摂取カロリー記録について、継続する事が大事というお話をしましたもちろんですが、記録するだけでなく、しっかりと結果を見て、（痩せようとしているのに）体重が減っていない、または増えている場合は食生活を改善していかなければなりませんこの時大事なのが、長期的に見て体重がどうなっているかを判断する、という事です &n ...

こんにちは〜おりおりです前回まで、毎日の摂取カロリーを記録出来るスマホアプリ、FatSecretの使い方について説明してきました iPhone ‎FatSecretのカロリーカウンター‎カロリーカウンターは食べ物の栄養情報を簡単に見つけられ、運動量、体重、食生活を簡単に管理できる、毎日の生活に欠かせない便利なアプリです。FatSecretは無料。ヘルス app - ヘルス app ためにあなたの食品を追加 - ヘルス ...

FatSecretの使い方⑥

こんにちは〜おりおりです前回、毎日の摂取カロリーを記録出来るスマホアプリ、FatSecretの使い方で、体重も記録できる、というお話をしました iPhone ‎FatSecretのカロリーカウンター‎カロリーカウンターは食べ物の栄養情報を簡単に見つけられ、運動量、体重、食生活を簡単に管理できる、毎日の生活に欠かせない便利なアプリです。FatSecretは無料。ヘルス app - ヘルス app ためにあなたの食品を追加 ...

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