カロリー制限

ダイエットと運動

こんにちは〜おりおりです前回、ダイエットにおいて運動よりも食事が重要、というお話をしましたでは運動は意味が無いのか、というともちろんそんな事はなく、食事制限と組み合わせる事でより効果を上げるもの、と考えると良いかと思いますつまり、ダイエットするなら運動の有無に関わらず、まずは食事制限がベースになってくる訳ですですので、運動したから ...

運動よりも食事

こんにちは〜おりおりです前回まで、仕事とダイエットについてお話してきましたもちろん消費カロリーを増やすのは大事な事なのですが、それによって空腹感が増して食べる量が増え、摂取カロリーが増えてしまっては意味がありませんですので、ダイエットでまず注目すべきは運動ではなく食事かと思います極論を言うと、食べる量が自由ならどれだけ運動しても太 ...

睡眠と休息

こんにちは〜おりおりです前回、筋肉の成長においては休息も大事、というお話をしましたが、実は、休息＝睡眠、ではないのですもちろん睡眠も休息なのですが、睡眠以外でもリラックスしている状態であれば、筋肉の成長には十分効果があるそうです具体的にリラックスというのは筋肉が使われていない状態の事ですので、 &nbs ...

睡眠とダイエット

こんにちは〜おりおりです前回、寝る前に食べると睡眠が浅くなってしまうというお話をしましたでは、逆に睡眠とダイエットの関係についてはどうでしょうかこれについては、直接的にはあまり関係がないようですしかし、筋肉の成長においては休息も大事ですので、（当然トレーニングは前提として）休息する事で筋肉はより成長する ...

寝る前に食べるのが良くない理由

こんにちは〜おりおりです前回、食事のタイミングについて、寝る前に食べても特に太るわけではない、というお話をしましたでは寝る前に食べても何も問題ないのか、というとそうでは無いようですあくまで食べるタイミングが関係ないというのはダイエットでの視点においてであり、健康面で考えるとあまり良くないようですというのも、食べた直後 ...

寝る前に食べても太らない！？

こんにちは〜おりおりです前回、食べる順によるダイエット効果についてお話しましたが、では、そもそも食事のタイミングについてはどうでしょうか寝る前に食べると牛になる、なんて言葉もありますが、実は、（食べる量が同じなら）食べるタイミングを寝る前にしたからと言って特に太るわけではないようです食べる順と同じく、とにかくトータル ...

野菜から食べると良い！？

こんにちは〜おりおりです前回、どのタイミングで食べ飲みしても摂った物が同じなら、結果（太りやすさ）も同じになる、というお話をしましたしかし、野菜から食べると良い、などのお話も有名かと思いますこれは、半分間違いで半分正解です野菜から食べてもトータルカロリーが同じなら結果は同じなのですが、野菜から食べる事で空腹感が満たされれば、 &n ...

食べるタイミングと太りやすさ

こんにちは〜おりおりです前回まで、お酒（＋アテ）とダイエットのお話をしてきましたが、お酒を飲んだりやアテを食べるタイミングはどうでしょうかこれについては結論から言うと、どのタイミングで食べ飲みしても摂った物が同じなら、結果（太りやすさ）も同じになるようです以前もお話しましたが、アルコールの分解に肝臓が使われて、 &n ...

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カロリー制限

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